夸克网盘｜北师大曾祥龙《情绪自救课》完结版：16讲视频+训练营+冥想音频，科学应对焦虑/抑郁/失眠

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总链接：https://pan.quark.cn/s/2270fae3f3e1

• ‌[1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/61e4fd3b4e22
• ‌[2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/8a9e3bed346f
• ‌[3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/d8949a426323
• ‌[4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/086c00fb32cf
• ‌[5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/83a9d6b946c3
• ‌[6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/e2ebc80655a1
• ‌[7-压力：练习正念 减少压力.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/9ae58e42d175
• ‌[8-冥想录音：正念冥想.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/28856bedc61f
• ‌[9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/0a5b19c4a05a
• ‌[10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/033b18071b02
• ‌[11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/97d535a7d0ac
• ‌[12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/9fb2a480775b
• ‌[13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/012b056b1287
• ‌[14-自责：走出误区 科学成长.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/059671ad2c27
• ‌[15-悲伤：面对内心 善待自我.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/d6d9d7905993
• ‌[16-冥想录音：慈心冥想.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/b8fa968ad2b0
• ‌[17-后悔：笑对问题 接纳局限.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/a5f1626b892a
• ‌[19-优势：发挥优势 活出幸福.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/896d9c17026b
• ‌[20-乐观：习得乐观 赢得胜利.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/408bad387e5e
• ‌[21-感恩：珍惜生活 发现美好.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/2e992bb2136c
• ‌[22-关系：设立边界 提升人际.mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/26f4a54a661a
• ‌[23-意义：明确方向 把握人生(完结).mp4]‌
  链接：https://pan.quark.cn/s/ae85cb3c4470共22节情绪管理课程视频，这是一套非常完整的系统课，从‌先导认知‌到‌焦虑、抑郁、压力、愤怒、拖延、失眠、自责、悲伤‌等具体情绪问题逐一拆解，再到‌优势、乐观、感恩、关系、意义‌等积极心理学升华，中间穿插‌正念冥想与慈心冥想‌实操练习，形成"‌问题应对→正念练习→积极成长‌"的闭环。